Здоровье — ваше конкурентное преимущество. Это тот личный ресурс, который необходим для достижения любой цели. Если вы здоровы и полны сил, любая задача вам по плечу. А если организм выходит из строя, то это ограничивает ваши возможности.

Многие рассуждают так: сегодня надо поработать, а потом я смогу позволить себе заниматься спортом, вовремя и правильно питаться, общаться с приятными людьми. Что же вы успеваете «заработать», пока откладываете здоровье на потом?

Типичные заболевания предпринимателей

Четко выраженных «профессиональных» заболеваний у предпринимателей нет но есть типичные, связанные с образом жизни.

1. Психологические проблемы

Высокий уровень ответственности, необходимость всегда быть в курсе всех событий, ожидание «подвохов» и вечная нехватка времени держат в постоянном напряжении нервную систему.

Редкий отдых или полное его отсутствие, нарушение режима сна приводят к истощению физических и психических сил.

2. Проблемы с ЖКТ

У успешных людей есть средства, чтобы позволить себе правильно и полноценно питаться. Но из-за нехватки времени приходится перекусывать на ходу либо на весь день забывать о еде.

Не способствуют поддержанию здоровья многочисленные банкеты и фуршеты, ставшие частью делового этикета, с тяжёлой для организма едой и обильным предложением алкоголя. Всё это приводит к гастритам, заболеваниям поджелудочной железы, печени и желчного пузыря.

3. Различные зависимости

Зачастую нервное напряжение снимается никотином, алкоголем или сильными успокоительными средствами. Схема действия «стресс — алкоголь/никотин/ успокоительные» может стать привычкой и постепенно перейти в болезнь «алкоголизм/рак лёгких/нервное истощение».

4. Проблемы с сердцем

Подверженность стрессам, особенно в комплексе с употреблением спиртного, лишним весом и гиподинамией, отражается на работе сердца. Неудивительно, что продолжительность жизни бизнесменов сокращается, а риск умереть от инфаркта возрастает.

Научный руководитель клиники «Медси», профессор-кардиолог Геннадий Коновалов изучил здоровье бизнесменов, проанализировав медицинские показания 222 человек. Для исследования Коновалов пользовался своей базой, в которую занесены конфиденциальные медицинские показания и результаты анализов более 2000 клиентов — от членов «Золотой сотни» Forbes до министров. В выборку вошли исключительно владельцы собственного бизнеса или топ-менеджеры уровня президента компании. Средний возраст пациентов — 50 лет для мужчин и 41 год для женщин.

Выводы неутешительны. Биологический возраст сердечнососудистой системы у мужчин оказался в среднем на десять лет старше реального, а у женщин — на шесть. Человек здоров, если риск инфаркта примерно 1 %. Больше 5 % считается высоким риском. Средний риск, выявленный у предпринимателей из списка Коновалова, — 19 %. «Если ничего не предпринять, в течение ближайших восьми лет это может привести к фатальному инфаркту или инсульту», — предупреждает доктор. Более чем у трети предпринимателей степень риска превышает 20 %.

5. Избыточный вес и гиподинамия

Малоподвижный образ жизни напрямую связан с уровнем комфорта: автомобиль вместо ходьбы, телефон и средства современной связи вместо встреч, всегда готовый выполнить любое поручение секретарь и целый штат сотрудников. Это приводит к гиподинамии, которая в конечном итоге выливается в лишние килограммы и атеросклероз. Но не только. Из-за низкой двигательной активности из строя выходят почти все системы организма: уменьшаются сила и выносливость мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегетососудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

6. Умственные перегрузки

Занятие бизнесом связано с высокими умственными нагрузками, так как требует постоянного поиска решений, «мозгового штурма», а иногда и долгой кропотливой работы с документами. Ежедневная интеллектуальная нагрузка истощает мозг гораздо сильнее, чем физическая работа. А если учесть, что она происходит на фоне эмоциональных перегрузок, недосыпания, приёма алкоголя, то становится понятно, что это приводит к расстройствам мозгового кровообращения.

Как сохранить здоровье, чтобы не сожалеть о его потере впоследствии?

Здоровый образ жизни включает в себя несколько основных составляющих.

Здоровое питание

Это понятие подразумевает ограничение или полное исключение продуктов, пагубно влияющих на здоровье, отказ от всего ненатурального, вредного, способного привести к нарушению деятельности внутренних органов. В рационе в достаточном количестве должны присутствовать зелень, свежевыжатые соки, свежие и свежеприготовленные овощи и фрукты, белок.

Приём пищи должен проходить в спокойной обстановке и в приятной компании, только тогда она сможет правильно усвоиться. Отложите телефон и дела и насладитесь вкусом блюд.

Физическая активность

Ходьба, бассейн, другие виды спорта должны стать частью образа жизни.

Соблюдение режима

Прежде всего речь идёт о количестве сна и о полноценном отдыхе.

Наиболее ценным для засыпания считается время с 22:00 до 24:00. Час сна в этот период по глубине отдыха приравнивается к двум часам сна после полуночи.

Душевная гармония

От того, насколько гармонично и спокойно вы себя ощущаете, во многом зависит и здоровье физическое. Находите время для отдыха и общения с близкими людьми, прогулок на природе. Прекрасным инструментом для восстановления гармоничного состояния являются занятия йогой и медитации.

Профилактика заболеваний

Как известно, любую болезнь легче предотвратить, чем вылечить. Поэтому вовремя обеспечивайте свой организм полезными веществами с помощью БАД. БАД восполняют дефицит тех элементов, которые мы недополучаем с пищей из-за неправильного питания либо нездорового образа жизни, а также мягко корректируют возможные проблемы со здоровьем.

Может показаться, что совместить здоровый образ жизни и бизнес практически нереально, поскольку деловые люди часто не успевают ни нормально поесть, ни посетить спортзал. На самом деле каждый успешный бизнесмен способен оценивать последствия и взвешивать риски. Тот, кто умеет правильно планировать свой день, всегда найдёт время на важные дела. Бизнес требует много сил, но не требует принесения в жертву своего здоровья. Уделяйте внимание своему образу жизни — и оставайтесь продуктивными как можно дольше!

Почему авитаминоз настигает весной?

Заметьте, если бы вы встречали весну в теплом климате, вряд ли столкнулись бы с проблемой авитаминоза, потому что классической причиной этого недуга – недостаток солнечного света, недостаток витаминов в организме из-за отсутствия качественных, богатых полезными веществами фруктов и овощей.

И вот такой ослабленный организм попадает в условия, когда меняется погода: становится теплее, мы экспериментируем с гардеробом, надевая легкие куртки, пальто, забывая про шарфы и шапки. Немудрено, что в первый месяц весны нас настигает изматывающая, подрывающая силы простуда из-за переохлаждения.

Весеннее настроение как способ бороться с авитаминозом

Начните целенаправленно бороться с недосыпами. Выявите причину, по которой не хватает времени на полноценный отдых и устраните ее.

Как только сил станет больше из-за банального восстановления организма, займитесь спортом. В 2017 году бегать, ходить на занятия по фитнесу или йоге даже модно, мотивируйте себя тем, что вы в тренде и действуйте!

Найдите на конец зимы – начало весны новое хобби. Наверняка, как многие люди, вы хотели бы начать чем-либо заниматься, но все время под разными предлогами откладывали увлечение на потом. Рады сообщить, что это «потом» наступило ― самореализуйтесь.

А еще есть такие процедуры как контрастный душ: мало кто его использует для повышения иммунитета, потому что на такое не у всех хватает силы воли. Так вот, весна ― время перемен, не исключено, что в это время года контрастный душ легко войдет в привычку, просто попробуйте, вдруг это ваше.

А в противовес душу систематически используйте горячие ванны, например, каждую пятницу устраивать себе вечер релакса с сопутствующими атрибутами действа (массаж, ароматерапия).

И если вдруг в списке этих советов нет ни одного, который подошел бы, просто чаще и дольше гуляйте, не забыв надеть шапку и шарф ― еще рано открывать себя весенним ветрам на встречу. Или на худой конец просто влюбитесь ― «химия» влюбленности способна повлиять на иммунитет в лучшую сторону, как Энергиа от Арт Лайф, которая тоже повышает сопротивляемость инфекциям.

Действенный рецепт борьбы с недугом

Здесь мы приведем в пример мощный витаминный рецепт, который одновременно не потребуют траты больших временных и денежных ресурсов на реализацию.

Загляните в аптеку, купите сушеные плоды шиповника и по инструкции, которая напечатана на упаковке, приготовьте отвар, который перелейте в термос и пейте на протяжении нескольких дней вместо традиционного чая.

И тут же один лайфхак: если тема с витаминизированными напитками ваша, упростите себе хлопоты, через аппарат Фитоэкстрактор CupMaker (EliteCup) для приготовления капсульного чая. Только не говорите, что ничего не слышали про капсульные чаи, в противном случае свяжитесь с нашими менеджерами, чтобы получить подробные консультации по продукту.

Правильное питание в этом вопросе тоже важно

Начните с коррекции рациона питания, что-то существенно менять не нужно, просто добавьте больше фруктов и овощей. Готовые блюда щедро сдабривайте свежей мелкорубленой зеленью, в которой большое количество полезных микроэлементов.

Наверняка есть такие натуральные продукты, которые не часто бывают на вашем столе по разным причинам, сейчас ― время изменить ситуацию, хотя бы на время. Например, если не любите шпинат, не любите и дальше, но хотя бы раз в неделю в этот сложный период для организма кушайте его «через не хочу».

Если не хватает времени на готовку правильного питания, получайте необходимые вещества через такие продукты как Суп-крем «Лесной» от Арт Лайф: это вкусно, полезно, а главное ― быстро. Обратите внимание, что подобные продукты предлагаются в ассортименте под правильный режим питания, например, утром идеально подойдет полиненасыщенными жирными кислотами и льняной мукой каша «По-домашнему», а в обед поешьте крем-суп.

Вывод

Главное ― не опускать руки, в вопросе борьбы с авитаминозом важнейшее ― активная жизненная позиция, осознанное противостояние причинам болезни. Что-то из предложенного в советах покажется невыполнимым, но некоторые рекомендации очень даже реализуемы.

Время играет против нас. С возрастом появляются новые морщинки, кости становятся более хрупкими, а суставы - уязвимыми для травм. По утрам уже нет той бодрости, которая сопровождала в юные годы. Но проблема не только в возрасте - на самочувствие и здоровье влияют также внешние факторы: стресс, плохая экология и неправильное притание. Можно ли приостановить время, свести к минимуму негативные факторы и продлить молодые годы?

Как снова стать молодым

Чтобы вернуть себе ощущение молодости и здоровья, нужно следовать простым правилам:

1. правильно питаться;
2. употреблять в пищу витамины и микроэлементы;
3. следить за состоянием кожи и волос;
4. укреплять кости и мышцы;
5. двигаться.

Крепкие кости и гибкие связки исключат вероятность травм, вы уже не будете ощущать боль в суставах. Если вы принимаете все необходимые витамины и микроэлементы, то кожа, волосы и ногти будут в превосходном состоянии.

Здоровье связок и молодость кожи

Проблема, с которой можно столкнуться при переходе на здоровый образ жизни, проста - не всегда в продуктах есть необходимые вещества. Например, для укрепления соединительных тканей требуются микроэлементы, которые сложно получить с обычной пищей. Для того, чтобы разгладить морщины и вернуть коже сияющий блеск, можно использовать специальные кремы, но они дают лишь слабый эффект.

Получить необходимые микроэлементы для укрепления связок и омоложения кожи можно из биологически активного комплекса «Викториа». Принимая всего по 2 таблетки в день, можно получить все необходимое для поддержания молодости кожи и связок. Параллельно стоит уделить время физической активности - связки становятся слабыми, когда человек ведет малоактивный образ жизни. Даже принимая витамины, стоит двигаться больше. Ведь молодость - это еще и энергия.

Память, как в молодости

С возрастом происходят и более серьезные изменения. Например, часто страдает память, возникают эмоциональные перегрузки. При высоком уровне стресса проблемы начинаются в более раннем возрасте. Ослабление деятельности ЦНС - настоящая катастрофа, особенно для управленцев и работников умственного труда.

Чтобы решить эту проблему, нужно сочетать правильный режим труда и отдыха с хобби. Любимое занятие поможет расслабиться и настроиться на творческих лад. Память можно укрепить, узнавая что-то новое (например, изучая иностранный язык).

Сегодня крайне сложно получить с пищей все необходимые витамины для того, чтобы функция мозга восстановилась. В этом случае стоит попробовать биологически активный комплекс «Софиа». Он положительно влияет на ткани мозга, восстанавливая кровоснабжение. Вы сразу отметите улучшения. Разумеется, укреплять при этом память другими способами все равно нужно - она нуждается в тренировке.

Еще один интересный способ укрепить память и даже повысить интеллект - решение головоломок и прохождение различных тестов. Тесты будут держать интеллект в тонусе, поэтому вы всегда будете готовы к решению самых сложных задач.

Рациональное питание

С питанием испытывают проблемы многие люди, тут дело даже не в возрасте. Молодые и пожилые люди не могут придерживаться разумного рациона питания. Те, кто работают, вынуждены перекусывать на ходу, отказываться от полноценного завтрака и заменять его высококалорийными шоколадками и конфетами. Такое меню влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, приводит к появлению лишнего веса и одышке.

Питаться правильно можно без жертв, достаточно для начала организовать себе здоровый завтрак. Каша овсяная «Черника со сливками» с содержанием натуральных злаков и ягод - отличное блюдо, чтобы начать день.

Большинство людей выбирают один из двух вариантов неправильного питания: одни утром вообще отказываются от еды или перекусывают сладким, другие едят слишком много. В первом случае организму просто не хватает калорий для нормальной работы, во втором - желудок оказывается перегружен.

Диетологи рекомендуют легкую, но достаточно сытную пищу по утрам. После завтрака должен ощущаться прилив сил, а не тяжесть. Выбирая полезные готовые завтраки, можно поддерживать себя в тонусе до обеда. Рациональное питание стоит сочетать с приемом биологически активных добавок.

Прежде всего, нужно прислушаться к организму и понять, что вызывает желание перекусить. Голод ли это? Нехватка энергии для движения и умственной активности? Или же нужно съесть «вкусняшку», чтобы порадовать себя всплеском «гормонов радости»?

В большинстве случаев современный человек, подчиняясь ритму мегаполиса, просто «закидывает в топку» то, что попадётся под руку: обычно это шоколадные батончики, пирожки, булочки, пицца, гамбургеры… Ничего хорошего ни для фигуры, ни для здоровья в целом. А самое обидное, что эти перекусы дают только краткосрочное ощущение энергетического подъёма, так как представляют собой так называемые быстрые углеводы. Уже через полчаса вам снова захочется чем-нибудь перекусить.

Существует ли альтернатива таким перекусам?

Чашка супа, ложка каши

Давайте взглянем на первую причину перекусов – чувство голода. Казалось бы, естественная реакция проголодавшегося человека – это полноценный ланч, обед или ужин. Но не всегда удаётся основательно «подзаправиться». Готовить ланчбоксы с домашней едой бывает некогда, да и микроволновки есть не в каждом офисе. Конечно, можно сходить в кафе, но не всегда есть время и деньги на посещение заведения с достойной кухней. Гораздо чаще офисные работники заглядывают в фаст-фуд за хот-догом и гамбургером либо заказывают доставку пиццы: это сравнительно дёшево. Но до чего же вредно!

Не менее вредны перекусы всухомятку. Пирожок, бутерброд, печенье… Что-нибудь наскоро перехваченное вместо горячего обеда! Это прямой путь к гастриту. Даже если вы запиваете бутерброды чаем или кофе, желудок страдает. Ну а если в одной руке бутерброд, а в другой бутылка «Колы» – не за порогом и язва!

Лишний вес тоже набирается, как на дрожжах. Фаст-фуд очень калориен, в нём масса вредных жиров. Печенье, шоколадные батончики, пирожки – всё это «пустые» калории, не столько дающие энергию, сколько откладывающиеся на боках.

С перекусами есть и ещё одна неприятность: даже если в течение дня вы съели немного, то организм потребует своё за ужином. По сути, получится одноразовое питание, представляющее собой ужасную нагрузку на организм, тем более что перед сном тело просто не успеет израсходовать поступившую энергию. Желудок перегружен, калории текут в жировое депо.

А ведь решить проблему совсем несложно. Достаточно не забыть с утра положить в сумку, рюкзак или пакет пару-тройку упаковок с супами или кашами моментального приготовления. Главное, выбирая эти продукты, делайте выбор в пользу специально разработанных для диетического питания.

Например, это может быть суп-крем с белыми грибами и можжевельником от компания «Арт Лайф», дополнительно обогащенный антиоксидантами. Или суп-крем «По-французски» с витаминами, минералами и триглицеридами. Залили кипятком – и полноценный обед готов, хотя времени уйдёт, как на перекус. Желудок получает горячую пищу, чувство голода исчезает, в организм поступают ценные питательные вещества. И всего 50 – 60 ккал!

Нужно ли говорить о пользе злаковых каш? В меню «Арт Лайфа» есть полезная овсянка «Черника со сливками», каша «кукурузно-пшенная с изюмом» (улучшающая пищеварение за счёт отрубей и лизата пропионовокислых бактерий), а также безглютеновая каша «по-домашнему», обогащенная льняной мукой и полиненасыщенными жирными кислотами. Такие каши разрешены даже диабетикам, поскольку изготовлены на фруктозе. Для худеющих – то, что надо!

Энергетический перекус

Ну а что делать, если желание перекусить вызвано энергетическим истощением организма? Рука самая тянется к шоколадным конфетам… Это чувство хорошо знакомо тем, кто занят интенсивной интеллектуальной деятельностью. Часто оно посещает школьников и студентов. После физических нагрузок тоже хочется высокоэнергетического перекуса. Но калории, калории!..

Не сдерживайте себя: смело откусывайте от батончика «Злаковый заряд»! 45 грамм сконцентрированной энергии – то, чего жаждет тело и мозг. Это батончики из рожи, овса, ячменя, обогащенные экстрактами женьшеня и зеленого чая, L-карнитином и таурином. И они не повышают уровень сахара в крови, так как созданы на фруктозе.

Злаковые батончики обеспечивают не просто прилив энергии, но и её постепенное расходование в течение нескольких часов. Это качественно отличает энергетический перекус от перекуса быстрыми углеводами.

Ну а если просто плохое настроение?

Для хорошего энергетического перекуса можно использовать также батончики «Красота со вкусом». На выбор – три вкуса. Есть с курагой, есть с черносливом, есть с черноплодной рябиной. Они тоже дают отличный заряд энергии и при этом способствуют похудению за счёт включённого в состав бромелайна.

Эти батончики так вкусны, что замечательно поднимают настроение! Поэтому, когда перекусить хочется просто потому, что организм истосковался по вкусненькому, возьмите такой батончик. Нанесите энергетический удар по стрессу!

Игнорировать недостаток кальция – это день за днём усугублять проблемы, вызванные его дефицитом. К сожалению, многие женщины годами живут с этим дефицитом, не понимая, отчего возникают различные проблемы со здоровьем. Многие симптомы недостатка кальция сходны с проявлениями различных заболеваний, и начинается долгое безуспешное лечение, тогда как всё исправило бы восстановление нормы этого макроэлемента в организме. Другие симптомы кажутся недомоганием, «предрасположенностью» к тем или иным проблемам (с зубами, лишним весом).

Какие же сигналы подаёт организм, которому не хватает кальция? На какие симптомы стоит обратить внимание?

• Если вы жалуетесь на то, что вам «по наследству» достались плохие зубы и вы не успевает ставить новые пломбы, если вас беспокоит хрупкость костей – это первые сигналы о том, что организм страдает от недостатка кальция. Ведь это структурный материал костной ткани. Ежегодно кости в организме взрослого человека обновляются на 20%, поэтому важно обеспечить достаточное поступление в организм этого «строительного материала».
• Если кровь стала хуже сворачиваться, необходимо проверить, нет ли дефицита протромбина (витамина К) и кальция, усиливающего действие этого витамина. Бывает, что протромбина достаточно, а проблема возникла из-за недостатка кальция.
• Если вы почувствовали проблемы с сердцем, если вас беспокоит давление – немедленно пройдите у врача комплексную диагностику, включающую и проверку на баланс макроэлементов. Быть может, проблема опять-таки в нехватке кальция! Ведь без него не смогут нормально сокращаться мышцы, а значит, под угрозой будет работа главной из них – сердца. Кроме того, кальций наряду с другими веществами (магнием, натрием, калием) регулирует кровяное давление.
• Если вы безуспешно боретесь с лишним весом – это серьёзный сигнал о том, что в организме дефицит кальция. Бывает, что достаточно начать приём этого макроэлемента – и килограммы волшебным образом уходят. Дело в том, что кальций принимает активное участие в липидном обмене и метаболизме энергии.
• Если в организме гормональные сбои, расстройство обмена веществ – это тоже может свидетельствовать о нехватке кальция. Этот сверхважный макроэлемент участвует в синтезе и активации различных гормонов и ферментов.

Этапы жизни женщины и кальций

В жизни женщины есть особые периоды, когда риск дефицита кальция возрастает. Это периоды беременности, лактации и менопаузы.

Когда будущая мать вынашивает малыша, на строительство его костной системы тратятся огромные объёмы «строительного материала». Ребёнок черпает эти «кирпичики» из запасов материнского организма. Поэтому у беременных женщин, не позаботившихся о достаточном количестве кальция «на двоих», зубы просто «летят»! В буквальном смысле крошатся. Это наглядный симптом недостатка кальция, но ведь этот макроэлемент изымается не только из зубов. А значит, у женщины могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем.

В период лактации повышенный расход кальция продолжается. Наверное, вы знаете о том, что много кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Это действительно так. И в женском молоке тоже много кальция! Надо ли говорить, что выработка молока истощает запасы этого макроэлемента в организме женщины?

С наступлением менопаузы возникает другая проблема. Организм теряет способность самостоятельно поддерживать нормальный уровень кальция. Поэтому у пожилых людей кости постепенно становятся более хрупки, а переломы срастаются медленней. Не случайно перелом шейки бедра – одна из специфических возрастных болезней, характерная преимущественно для женщин.

Что есть, чтобы уровень кальция был в норме?

Большое количество этого жизненно необходимого макроэлемента содержится в молочных продуктах, миндале, орехах, семечках. Много кальция в брокколи и цветной капусте, в петрушке и шпинате, в репчатом луке и сельдерее, бобах и фасоли, да и в других овощах немало. Яблоки и груши, виноград и абрикосы, ананасы и смородина тоже являются ценным источником кальция. Из сухофруктов рекомендуется курага и урюк. Хорошо усваивается кальций, содержащийся в печени рыб, а также в различных морепродуктах. Иногда для повышения уровня кальция в организме советуют употреблять сырой желток, но учтите, что это опасно: высок риск сальмонеллеза.

Казалось бы, решить проблему просто – нужно просто есть все эти полезные продукты! Но нет, далеко не всегда удаётся решить проблему дефицита кальция этим способом. Дело в том, что кальций, поступающий в организм с продуктами, не всегда усваивается должным образом. Усвоение его угнетает клетчатка, избыточное содержание в организме кальций, магния и фосфора, а также другие факторы.

Чтобы решить эту проблему, необязательно наедаться до отвала творогом и шпинатом или горстями есть миндаль (ведь переедание может нанести вред организму). Можно поступить проще: принимать «Кальцимакс», представляющий собой сбалансированный кальциевый комплекс. Кальций, поступающий в организм в составе этого комплекса, хорошо усваивается организмом. А значит – восстанавливает здоровье и предотвращает множество проблем, которые могли бы возникнуть без своевременной профилактики его дефицита.