Ускоряем обмен веществ

Лето – время купальников, коротких юбочек, шортиков и всех проблем связанных с тем, почему вы не можете это надеть?

Почему вес стоит или даже растет?

Давайте разберемся кто в нашем организме «сжигает калории и топит жиры». Его имя метаболизм ( по–русски, буквально «преобразования») – это процессы которые протекают в организме от момента получения питательных веществ до вывода их из него. Баланс между потреблением и тратой и есть отражение нашего веса. Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее тратится энергия и меньше калорий накапливается и портит фигуру.

От чего зависит скорость и можно ли на нее влиять?

Что замедляет метаболизм.

1. диета, пост, голодание.
2. Избыток простых углеводов и сахара
3. Жир (жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани)
4. Возраст (после 35 лет скорость обменных процессов снижается)

Что ускоряет метаболизм

1. физические упражнения
2. мышцы
3. дробное питание
4. инфекции, болезни
5. повышенная температура тела

Можно ли повлиять на скорость метаболизма? Конечно!

Сон

Если вы привыкните ложиться до 11 вечера, то ваш организм успеет выработать два основных гормона – мелатонин и гормон роста, которые приводят в действие механизмы контроля над сжиганием жира

Контрастный душ

Резкая смена температуры повышает скорость обмена веществ. Заканчивать надо всегда холодной водой

Физические упражнения

При занятиях спортом повышенный метаболизм сохраняется еще в течение 12 часов после упражнений, к тому же организм теряет лишний жир, увеличивая мышечную массу , а мышцы даже в состоянии покоя потребляют больше калорий чем жир в 17 раз

Массаж

любой массаж усиливает микроциркуляцию в тканях и ускоряет обмен веществ. Для домашнего ухода и борьбы с целлюлитом обратите внимание на трехступенчатый комплекс S-форм для моделирования и коррекции фигуры

Баня

Стимулирует обменные процессы и также выгоняет шлаки вместе с потом

Вода

Самый главный участник обмена веществ в организме. Когда организм чувствует ее нехватку – сжигание жира невозможно. Пейте не менее 2-2.5 литров чистой воды. Рекомендую летом и во время тренировок воспользоваться удобным изотоническим напитком Аква Норм, который решает несколько задач: восстанавливает водно-солевой баланс и кислотно-щелочной баланс, придает силы и энергию, а его приятный вкус поможет тем, кто простую воду пить только учится)

Дробное питание

Ешьте часто и понемногу, тогда ваш организм наконец-то перестанет откладывать запасы на периоды голодовок. К тому же, во время приема пищи усиливается скорость метаболизма. И не забывайте о завтраке- он дает старт обменным процессам на весь день. Чтобы вы не думали что есть на работе или в поездке – выберите для себя полезные и вкусные продукты из широкой линейки функционального питания Артлайф.

Фрукты и овощи

Вы что-нибудь слышали об отрицательных калориях? Не верите- напрасно! Вот вам пример: В стебле сельдерея всего 5 калорий, но организму нужно гораздо больше энергии, чтобы его переработать, чистый убыток калорий!)

И чем больше таких продуктов будет в нашем рационе, тем больше мы будем терять в весе. Вместе с тем, наличие в этих продуктах аминокислот и витаминов не позволит терять мышечную массу

Молочные продукты

Богаты белком и кальцием, особенно сыры, но также они богаты и жиром. Поэтому здесь важна золотая середина: сыр в первой половине дня, творог невысокой жирности. Желательно добавлять в пищу белковые коктейли, чтобы не перебирать по жиру

Белок

Важная часть питания при снижении веса. Энергозатраты организма на его переработку увеличиваются почти в два раза по отношению к легко усваиваемым углеводородам и жирам. Источником белка являются не только молочные продукты, но и мясо и рыба. Мясо должно быть нежирным, а вот рыба допускается раз в неделю жирная, так как в ней содержатся полезные жирные кислоты.

Специи

Улучшают процесс пищеварения и усиливают обмен веществ. Острые специи усиливают обмен до 25%. Корица, имбирь, чеснок, перец, а также лимон, которым можно поливать салаты и грейпфрут, который можно использовать в коктейлях сделают ваше питание изысканным. И, напоследок, рецепт бодрящего напитка: натереть на терке корень имбиря, добавить лайм или лимон и залить водой ложечка меда придаст вам сладости жизни, удовольствия и энергии. Напиток можно пить и холодным и горячим